Z racji osobistych sytuacji stresowych jestem trochę wyautowana, bardzo krótko i słabo śpię, w wątku o suplementacji wynalazłam specyfiki na sen: HGH Night + MZB nie wiem tylko czy przy niedoczynności można to to brać.... jeśli ktoś się orientuje to niech rzuci słówkiem proszę. Albo innym specyfikiem. Uprzedzając: melisa nie pomaga ;-) Pan Mistrz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2015/10/15/035cf6ca370c4eafa665cfd1f53bd318.gif /SFD/Images/2015/10/15/9c0309a7d6f147908d63dfe548df2116.jpg Dieta taka jak była, z minimalnymi zmianami, więc nie ma co oceniać :) http://iv.pl/images/27343689783529170950.jpg /SFD/Images/2015/10/15/52907ee336c44b2eb91d9f27f3acc659.gif przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] witaminy C Po kolacji: 1 tab. Universal Nutrition Daily Formula 2tab. Asparaginian Extra 1tab. Witamina D3 (4000IU) 1tab. wapń (rozpuszczana w wodzie) Potrzebuje pomysłu jak rozdzielić suplementacje (pory przyjmowania), żeby jak najmocniej wykorzystać jej potencjał. Trzymam hantle za wasz dobry weekend :) Zmieniony przez - Nobody11 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wiem znowu, dałem dupy. Nie chcę się znowu tłumaczyć, ale ogarnianie wszystkiego nie wychodzi mi na dobre i niestety jakieś rzeczy zawsze mi odpadają na później. Wiem, że jesteście zawiedzeni, ale mam nadzieję, że nadrabiam to wszystko na treningach i w szamie, bo to o to tu głównie chodzi. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://iv.pl/images/00412189712403821477.jpg Mama zrobiła na obiad mi pyszny sos mięsny, co prawda lepiej wszedł mi jako zupa aniżeli sos, ale to nie zmienia faktu że było pyszne. /SFD/Images/2015/11/14/f33f39b7679a4981b025558fee058f04.png Rano-asparaginian extra 1tab Do obiadu-1tab. [...]
[...] sciagaj i wypychaj klatke do przodu. Push press - za gleboko schodzisz. To ma byc delikatne, lekkie zejscie w dol po to, zebys nadal sobie impet. Robisz zas cwiercprzysiad. Sztangielki trzymaj neutralnie a nie szeroko jak teraz - bedzie latwiej pozniej ze sztanga. Wymach OK - dosc dlugo trzymasz go na gorze, ale lepsze tempo przyjdzie z czasem.
[...] lub prawie bez. Byli zapraszani na zloty, seminaria. wszystko olali. Pomijając całe zadufanie i myślenie typu "moja prawda jest najmojsza' będą traktowani wyłacznie jak internetowe trolle tak długo jak długo w praktyce nie udowodnią, że ich metodyka nauczania, strategia oraz technika walki ma sens w starciu z wyszkolonym przeciwnikiem [...]
[...] słabszego dnia fajnie szedł trening. Mały progres bardzo cieszy bo nie spodziewałam się go. Momentami miałam bezwład rąk i co niektóre ćwiczenia szły na raty. Po 2a i b jak położyłam się do czachołamacza to mało co nie zasnęłam, zjazd %-) Aero na początku anemiczne, później się rozkręciłam. Jednak po skończeniu mało co nie padłam na twarz. [...]
]/SFD/Images/2016/3/17/af6b52f94e4d42ef88f4765200b4ebf1.jpg ŚRODA Dzisiaj mega dzień, zarówno pod względem samopoczucia, jaki treningu wszystkiego :) Czuję, że jak zmieniła się dieta od razu lepiej Dodatkowo dziękuję HI TEC NUTRITION za całą tygodniową garderobę %-) Na pewno będę chodził z dumą [...]
no jeszcze troche i ostatni tydzien jeszcze jakies starty w tym sezonie czy na ta chwile juz odpoczynek ?? Myślę, że w tym roku już jest. Zajmę się budowaniem masy :) więc nawet 2 -letnia przerwa może być. tez robie takie wykroki , choć Hubert Kulczyński powiedział mi zeby absolutnie ich nie robić Jak argumentował ? Myślę, że to kwestia [...]
[...] przymulony, jednak trening mocny wpadł. Jeszcze nabicie jest i siła, powoli będzie spadać wiadomo, ale nie przejmuje się. Z brzuch jest w porządku, oby utrzymywało się tak jak najdłużej. Co raz bardziej głodny, ale do wytrzymania. Na blacie 75 kg http://iv.pl/images/49316949324833534240.jpg http://iv.pl/images/25009167584522316552.jpg [...]
[...] Rano było źle, ból głowy, brak sił. Potem po pracy pospałem i wieczorem już pełen energii. Trening bardzo dobry. Dawno nie ćwiczyłem splita, i 1 raz taka objętość. Zobaczymy jak wpłynie nowy bodziec Jutro zaskoczenie....kolejne wesele :P ale już ostatnie w tym roku /SFD/Images/2016/10/1/bf2f057bffdc44b1afc262fea71004dc.jpg [...]
[...] i siła w miarę i pompa. Nadal jednak masa nie idzie w górę, a raczej przeciwnie. Nie wiem co jest grane. Poczekam jeszcze tydzień, pomierzę się i zwiększę kcal. Nabicie jako takie jest, ale nic z porównaniu z maja/czerwca/lipca. Za przyczynę obstawiam za małą regenerację i za dużo trampolin, choć staram się jak mogę ozczędzać Postanowiłem [...]
/SFD/Images/2016/10/7/7d90dcf6fdd84933b9d884c27f01959b.jpg PIĄTEK Dobry dzień. Jutro rano się pomierzę, zobaczymy jak to w wymiarach wygląda. Trening bardzo dobry, ciężary up, pompa max, więc chyba coś się dzieje. Jutro FIWE będzie mega, MPJ, seminaria, targi /SFD/Images/2016/10/7/c57b5c800f65491d85e00e570ad133d3.jpg PLECY 1. Podciąganie [...]
/SFD/2016/11/5/40b9fec230fe47fd8ef3415aab52af84.jpg SOBOTA W końcu dziś zrobione nogi tak jak za dawnych czasów, przed kontuzją. Siadów nie było jeszcze, za to ogólnie sporo ciężaru, duża objętość, ogólnie zadowolenie z treningu. Samemu bym się tak nie zmęczył, dzięki Rafał za dobry trening :) Nadal kobita gotuje, więc myślę że masa się będzie [...]
[...] Wizyta u fizjo, naprawialiśmy siady. Powiedział „ nie ma tragedii” a z ust wielokrotnego mistrza Polski w dwuboju to wiele :D Troszkę ponaprawiał igłą i zobaczymy w środę jak będzie. /SFD/2017/1/21/559684a699a145ea86cbb6236c92cbb3.jpg PULL 2 1. Podciąganie szeroko neutral 4x max 2. Ściąganie uchwytów w klęku 4 x 12 30 kg 3. Przyciąganie [...]
[...] usiądę. Dwójeczki też czuję. Podciąganie, nadzwyczaj lekko, od kiedy zniżyłem wagę. 3 to nie był oczywiście mój max. Ogólnie wrażenia, bardzo dobre. Ćwiczyłem rekreacyjnie, trochę się zziajałem, wypociłem. Bardzo odświeżający trening. Tego mi było trzeba. Po tej 4-tygodniowej regeneracji rzucę się na ciężary jak wygłodniały wilk na zwierzynę
[...] x/4,4,4,4,4 wiosło hantlą- 23/10, 25/10,10,10,10 bic- 20/10 35/10,10,10 30/10 Komentarz: Wow! Ale trening W przysiadzie zacząłem czuć, że na moich barkach spoczywa jakaś sztanga. Poprzednie dwa tygodnie, to była prawdziwa zabawa, ale i dzisiaj nie było ciężko. W wykrokach tydzień i dwa tygodnie temu całą swoją uwagę skupiałem na tym by [...]
[...] 10 20 22,5 25 27,5/ 5x10 Komentarz: Przysiad poszedł w miarę, ale jednak trochę poniżej moich możliwości, na moje własne życzenie, zresztą. Po prostu nie wyspałem się tak jak należy, a wystarczy odrobina snu za mało i już dynamika w siadach spada u mnie strasznie w dół, a dynamika bardzo odbija się u mnie na sile, bo z reguły fazę [...]